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入伏了,身体注意这几件事!

发布日期:2016-07-20  已浏览:309

三伏天里,高温对于普通大众而言是难耐的酷热,而对于众多风湿/类风湿性关节炎患者来说,却是冬病夏治的好时机——夏季气温高,机体阳气充沛,以“热”驱“寒”,治疗风湿性关节炎可大大加强疗效!caia412-17443.jpg

 

  

2016年的三伏天共有40天:

 

初伏:7月17日至年7月26日

中伏:7月27日至年8月15日

末伏:8月16日至年8月25日

 

三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,导致湿气侵入人体,容易引起身体不适和关节疼痛。快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。

 

 


  三伏天身体最怕5件事!
   

 

 

1


颈椎最怕吹


颈椎对着空调吹,容易诱发周围的软骨组织发生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 wavebrak565266鍓�湰.jpg

 

 

建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

 

 

 

2喝水最怕快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

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因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

 

 


3


眼睛最怕晒


烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

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外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

 

 

 

4


家里最怕灰


夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌的栖身地。

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这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

 

 

 

5


肠胃最怕凉


夏天冰淇淋、冷饮,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。

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三伏天”养生攻略


 

1热水泡脚,祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


顾关杰营养专家表示,造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。


其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

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2吃丝瓜,赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。丝瓜无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

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3一碗羊肉汤,不用开药方

很多人认为羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。实际上这种观点是对羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。


自古有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。

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4伏天开空调,26℃最合适

顾关杰营养专家提醒,夏天患关节炎的人越来越多,这与人们长时间呆空调房内有关。暴露在外的关节容易受凉刺激,出现双腿酸痛,严重时膝关节疼痛、肿胀,使人难以忍受,以中年女性较为常见。

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建议,室内外温差不应太大,以26℃左右的室内温度为宜。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

 

 

 

顾关杰,就是顾关节

 

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