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顾关杰®:关于骨质疏松的那些事,别再一概而论了!

发布日期:2023-11-17  已浏览:28

在很多人的观念中,上了年纪后出现骨质疏松是一件很正常的事,有的人把这看作是衰老的一个标志,但是专家却给出了截然不同的解释:骨质疏松不是自然衰老的结果,而且不只出现在老年人的身上……


那么骨质疏松的诱因到底是什么呢?

接下来我们就带大家来了解一下:

 

人体骨的代谢和塑形主要依赖两种细胞——成骨细胞和破骨细胞。

 

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成骨细胞负责骨组织形成,相当于建筑工人,搭建人体骨骼的构架。而破骨细胞具有骨吸收功能,相当于装修工人,对骨骼进行修复重建。二者分工明确,相互协调,使骨骼既不会横生枝杈,也不会疏松缺损。当受到激素水平改变、钙质流失等因素影响时,人体就会出现以骨组织量减少、骨显微结构退化、骨脆性增加和易发骨折为特点的全身骨代谢障碍性疾病,这种疾病就是骨质疏松。

 

骨质疏松的影响因素包括年龄、激素水平、饮食习惯、运动、药物、烟酒史等。其中,年龄增长是其主要因素,使用某些药物也是骨质疏松的重要诱因。

 

此外,不良的生活习惯是诱发骨质疏松的重要原因,如长期嗜好烟酒、大量饮用咖啡及碳酸饮料、不爱户外运动、晒太阳偏少、过度节食等,都会对骨骼健康产生不利影响。


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当出现骨质疏松时,早期可能没有明显症状或仅表现为腰背部及肢体负重部位疼痛。随着骨质疏松逐渐进展,可能会出现身高降低、驼背、骨骼畸形等表现,腰背部及肢体疼痛也逐渐加重,严重的还会影响正常生活

 

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骨质疏松最严重的表现是骨质疏松性骨折,这种骨折被称为脆性骨折,是受到轻微外力作用或低能量外伤时发生的骨折类型。骨质疏松性骨折最常见的部位是髋部和脊柱。正因骨质疏松静悄悄地进展,又可毫无征兆地诱发骨折,所以骨质疏松又被称为沉默的杀手

 

据调查,我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%,尤其是绝经后女性,更是骨质疏松的高危人群。

关于骨质疏松其实存在很多谣言,千万别被骗了:

谣言一:

多喝骨头汤就能补钙?


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动物骨中含有大量的生物钙,但生物钙只有变成钙离子才能够被人体吸收。有实验表明,一千克的动物骨熬煮两小时,骨汤中游离钙含量小于2毫克/100毫升。成年人每日钙摄入量应不少于800毫克。所以,若想通过喝骨头汤达到推荐的钙摄入量,成人每天需要喝至少40升骨头汤。因此,靠喝骨头汤远远不能达到补钙的目的,不能预防骨质疏松。相反,骨头汤里溶解了大量脂肪,老年人或血脂代谢异常的人不宜过多食用。

 

谣言二:

改善骨质疏松,多补钙就行?


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骨骼健康不仅取决于钙的摄入是否充足,还与维生素 D3,维生素 K2 等营养元素有关其中,维生素 D3 是促进肠道对钙吸收的重要元素,而维生素 K2 能够引钙入骨,提升钙在骨骼的沉积。

因此想要改善骨质疏松,不能仅靠多补钙,还需要补充维生素 D3 和维生素 K2 等促进钙被骨骼吸收的营养元素。

 

谣言三

老年人才有骨质疏松,年轻人不会有?


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人体骨骼的骨量在30岁左右达到最高峰。峰值骨量越高,发生骨质疏松的时间越晚、程度越轻。如果年轻人生活习惯不良,忽视运动及光照,经常挑食或过度节食,频繁吸烟喝酒,长期饮用咖啡或碳酸饮料等都易导致峰值骨量不高或过早出现低骨量,甚至在年轻时就出现骨质疏松

 

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强劲的骨骼是生命的支撑只有掌握了正确科学的补钙方法,才能真正地强健骨骼,收获健康!老年人尤需注意骨质疏松的预防,培养积极的生活方式,起居规律,均衡饮食,进行适度户外活动和保持充足光照,维持合适体重,戒烟戒酒,定期健康体检

文章参考来源:《健康报》,部分图片来源于网络,如有侵权立即删除