很多骨关节有问题的朋友在生活中都有着这样的经验：一到秋冬季节骨关节问题就变得比较明显，到了春夏时节好像又能有所缓和。
正因如此，不少人只在秋冬季才注重骨骼和关节的养护，一旦到了夏季，因为天气暖和，穿着轻便，关节问题又不像冬季寒冷时那么明显，于是就没那么注重关节的养护了。 这其实是大错特错的！！！
相信也有不少朋友听过“夏季养骨好时机”、“夏季养骨正当时”这种说法，甚至有些阿姨曾向我们提出过她的疑问：夏天时我的关节状态最好了，干嘛还要养护呢？
为什么夏天更要养骨呢？
中医里有一个经典的理念——讲究“冬病夏调”。 利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，最大限度地以阳克寒。中医针对不同体质，通过外源性扶助人体阳气，纠正虚寒体质，使气血流行通畅，祛除“冬病”.
而骨关节存在问题的人群最适合这个经典的调理方式，在夏季骨骼、关节得到了充分的调养和修整，能起到事半功倍的效果，从而减少冬季关节问题的发生。
除了这些之前，其实夏天也有其天然的养骨优势： 首先，炎热的天气下人们普遍穿着较少，相比较冬季来说可以晒到更多的阳光。可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
其次，夏天进行室外活动，穿着少而舒适，可适当增加运动的力度，提高骨骼的弹性和韧性。
夏天如何科学养骨呢？
既然已经在前文里给大家讲了这么多夏季养护关节的好处，那我们现在开始言归正传，来说一说夏季到底如何科学的进行养骨呢？ 合理的运动
研究证明，运动可以保持神经肌肉系统的协调能力，促进骨骼血液循环，增加骨骼的物质代谢，延缓骨细胞老化，有利于骨骼健康。每日保持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免攀登运动，如登山，减少对关节部位的冲击。 均衡的饮食
运动的同时，科学的饮食也很重要，在饮食搭配中，少食高脂高热食品，增加蛋白质的摄入，适当多喝牛奶，多吃水果、蔬菜、蛋类、豆制品、海产品、动物骨骼等，补充钙质，养出健康好骨骼。 骨骼/关节营养剂的补充
有不少朋友看到上边两条建议就开始摇头，然后给自己找了好些理由： “天气太热了不想动，一动又出一身汗。” “天气热没什么胃口，怎么可能吃那么多东西啊？” “每天准备这么多种类的食物，不太现实啊！” 停！ 停+1 停+1 停+1
如果你真的不能保证以上两点建议按时按量的完成，那你就开看看第三点这个“便捷”的方法，那就是进行骨骼/关节营养剂的补充。 第一种是补钙剂。
选择补钙剂时也要注意，并不是单纯的补充“钙”这一种元素。 很多人都听过想要钙更好的吸收就要配合补充维生素D3，但其实还有一种元素也十分重要，它就是维生素K2。
钙+维生素D3+维生素K2是补钙界的“黄金组合”，维生素D3领钙入血，增加肠道对钙的吸收，而维生素K2则负责引钙入骨，精准补钙到骨骼。 因此大家在选择时，优选维生素D3和维生素K2的钙剂。
第二种是关节营养剂。
提到关节营养剂，氨糖、软骨素等名称大家也许并不陌生。 氨基葡萄糖、硫酸软骨素是构成关节软骨的成分，帮助维护关节柔韧灵活，保护和修复关节软骨【1】【2】，但是这些营养素很难从食物中得到补充。 选择氨糖时也要注意看它的成分及含量。
高含量的氨糖、软骨素能够提高关节软骨修复能力，清除关节腔内炎性物质；过程中再补充鱼胶原蛋白和钙增强关节软骨弹性与硬骨强度， 这样的科学搭配才能做到“补软骨，护关节”。
关节健康的重要性不言而喻，它是我们行动自由、日常活动的基础。 健康的关节让我们能够自如地进行各种活动，无论是运动、旅行，还是日常的家务活动。一些关节问题的发生，会严重影响我们的生活质量。 正因如此，顾关杰提醒大家，要时刻注重关节的养护，特别是要抓住夏季这一大好时机，使关节能够不惧寒冬！ 关节不舒服，就找顾关杰。
·END· 【1】张伟滨. 氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识[J]. 中华外科杂志, 2008, 46(18):2. 【2】曹岳华, 彭国庆, 刘辉. 硫酸软骨素在医学上的应用概况[J]. 中南药学, 2010, 8(3):4.