我们常说健康人生，从运动开始。
为了追求更加健康的体魄，越来越多的人加入运动行列，大家在享受自律和愉快的同时，也要注意运动所带来的安全隐患。
运动虽然能够增强体魄，同时亦可能对身体的关节造成一定程度的损耗。尤其是膝关节，作为全身最大的关节，其结构极为复杂且精密。
由于几乎所有的站立状态下的运动都会涉及到膝关节，因此，在运动过程中，膝关节受伤的风险相对较高。
你知道吗？
就连太极拳、跑步、骑行这些最常见的运动，虽然强度不高，但是错误的运动姿势也会对我们的膝关节造成损伤。
太极拳
太极拳因其运动节奏比较温和，成为了一种深受老年人喜欢的传统体育活动。
然而，即便是这样温和的运动，也包含了诸多涉及屈膝和旋转的动作。如果参与者力量不足或动作技术不标准，同样可能对关节造成损伤。
因此在练习太极拳时，不仅要关注动作是否标准，也要多加留意腿部力量的训练和关节健康的养护。这两个条件缺一不可，才能有效避免太极拳练习中对膝关节的潜在损伤。
跑步
跑步这项运动同样深受运动人士的喜爱，而且它没有明显的年龄区分，下到几岁孩童，上到古稀老人，都能根据自己的身体状况来进行这项运动，更要不少人把跑步作为自己的每日打卡运动。
但当我们跑步时，膝盖关节将会承受较大的压力，不正确的跑步姿势、过度的运动强度以及不合适的跑鞋都有可能成为膝关节损伤的诱因，因此长期跑步的运动人士更应该注意膝关节的养护。
骑车
骑车，也就是骑行运动，也成了众多年轻运动者的健身新选择。
骑车时膝盖是动力源泉，膝关节带动车轮往前走，通过股四头肌发力形成杠杆，完成整个骑行动作。
其中髌骨关节承受了较大的力量，当骑行的姿势不对时，可能导致髌骨局部产生症状，如膝盖前方出现刺痛感，造成膝关节损伤。
对于喜欢运动的朋友们来说，膝关节的健康维护是至关重要的。膝关节一旦受伤，不仅会削弱我们的运动功能，还会对日常生活品质产生负面影响。
因此，大家一定要重视对膝关节的适当保护和保养。
增加硬骨质量
硬骨和关节是人体骨骼系统中的两个重要组成部分，它们之间存在着密切的关系。
硬骨为关节提供了坚强的支持，使得关节在运动时能够承受来自不同方向的力量。并且能够对关节进行保护，减少运动时对关节的损伤。
众所周知，钙是构成了骨骼和牙齿的结构支架，还参与了许多生理功能，确保足够的钙摄入对于维持整体健康至关重要。
但骨骼健康不仅取决于钙的摄入是否充足，还与维生素 D3，维生素 K2 等营养元素有关其中，维生素 D3 是促进肠道对钙吸收的重要元素，而维生素 K2 能够“引钙入骨”，提升钙在骨骼的沉积。
因此想要改善骨质疏松，不能仅靠多补钙，还需要补充维生素 D3 和维生素 K2 等促进钙被骨骼吸收的营养元素。
补充软骨营养
氨糖对于许多了解关节养护知识的人来说并不陌生。
氨糖全称是氨基葡萄糖，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高。软骨和周围的组织、关节液，可以保护我们的关节，在活动时起到缓冲的效果。
而过了30岁以后，人体内的氨糖是在逐年减少的，此时想要拥有良好的关节状态，就要及时地补充氨糖了。
除了利用口服的方式来补充氨糖外，顾关杰还为大家提供了外用涂抹氨糖这一新选择。
顾关杰®小蓝瓶（氨糖软骨素舒缓霜），其中不仅含有氨糖、软骨、透明质酸钠等成分，还添加了西洋接骨木花、红花、三七、白及、天麻提取物等植物舒缓成分，轻松一涂一抹，有助养护关节，让膝盖状态更健康。
口服氨糖有益于全身关节养护，再搭配小蓝瓶外用氨糖，能够比较精准地作用于膝盖等部位，二者起到协同增效的作用，实现1+1＞2的修护翻倍！
保护关节是为了更好的运动，只有健康的关节，我们才能尽情享受运动的乐趣，展现更好的运动表现。
关节不舒服，就找顾关杰。
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