秋冬季节，气温起伏不定，让人难以轻松应对，关节不适也往往在这个时候悄悄来袭。
为什么秋冬季节关节容易感到不适呢？主要是因为气温的突然下降，会让血液循环变得不那么顺畅，身体的一些部位可能无法及时清除内部的代谢物质，导致局部出现不适感。
同时，寒冷的天气使得肌肉紧绷，关节变得不那么灵活，血液循环和关节润滑液分泌都有所减少，这无疑让关节的活动变得不那么自如，疼痛感也可能会随之而来。
秋冬最常见的关节问题都有哪些呢？
1、肩颈不适
《黄帝内经》提到：“西风起于秋，病在肺，其俞在肩背。”秋季的早晚温差大，寒邪容易乘虚而入，导致肩颈部气血不畅，寒湿之邪无法顺利排出，从而引发肩颈疼痛，进而可能发展为肩周炎。
2、腰椎间盘不适
腰椎间盘不适的情况也常见于秋季。由于季节转换，早晚气温降低，而人们的穿着仍较为单薄。在这样的情况下，长时间处于寒冷环境或腰部受凉，会导致腰部毛细血管收缩，肌肉紧张加剧，椎间盘压力增加，可能导致腰椎间盘不适。
3、膝关节不适
膝关节问题在秋季也较为多发。随着秋天的到来，气温逐渐降低，同时暑气未消，这样的气候条件容易造成关节内部血液循环不畅，导致关节出现由外寒内湿引起的疼痛，即常见的骨关节炎。
那么到了秋冬季节我们应该如何养护关节呢？
1、科学适度锻炼
增强膝关节周围肌肉的力量对于保持关节稳定性至关重要，同时也能有效减少关节软骨的磨损。所以我们建议大家注重日常锻炼，增强关节的健康状况。
可以通过以下方式进行股四头肌的力量训练：躺平在床上
保持膝盖伸直，然后抬起双腿至30至90度角，维持1至2秒钟后放下。每个动作重复30次左右，双腿轮流进行，建议每天练习3到4次。
也可以加强膝关节的锻炼：坐在椅子上，保持背部挺直，然后伸直一条腿，尽量让膝盖打直，脚跟轻轻离地，维持这个姿势几秒钟后，再慢慢将腿放下。这样每条腿重复做5次，既简单又有效。
2、减少高强度动作
避免进行上下楼梯、搬重物、下蹲等动作，一旦感到膝关节不适，应立即停止活动，以减少对软骨的磨损。在家中，使用坐便器而非蹲式厕所，并在浴室放置一张椅子。在上楼、下楼或走斜坡时，尽量放慢步伐。如有需要，可以使用护膝或拐杖来减轻膝关节的负担。
3、注重关节保暖
秋冬季节，注重关节保暖至关重要，它能预防关节疼痛、保持灵活性、防止僵硬，同时促进血液循环，避免关节问题的出现，并提高身体抵抗力，因此，采取适当的保暖措施对维护关节健康至关重要。
4、补充关节营养剂
提到关节营养剂，氨糖、软骨素等名称大家也许并不陌生。
氨基葡萄糖、硫酸软骨素是构成关节软骨的成分，帮助维护关节柔韧灵活，保护和修复关节软骨，但是这些营养素很难从食物中得到补充。
选择氨糖时也要注意看它的成分及含量。
高含量的氨糖、软骨素能够提高关节软骨修复能力，清除关节腔内炎性物质[1]；补充鱼胶原蛋白和钙分别增强关节软骨弹性与硬骨强度[2]， “补软骨，护关节”。
除了口服外，顾关杰®还特别研发了一款外用涂抹式氨糖进行配合，它就是顾关杰®小蓝瓶（氨糖软骨素舒缓霜），轻松一涂一抹，有助养护关节，顺利过秋冬。
顾关杰®氨糖软骨素片有益于全身关节养护，再搭配顾关杰小蓝瓶，能够比较精准地作用于特定部位，二者起到协同增效的作用，实现1+1＞2的修护翻倍！
秋冬将至，顾关杰伴您守护关节，享受健康生活，让秋冬季节健康快乐。
参考文献：
【1】张伟滨. 氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识[J]. 中华外科杂志, 2008, 46(18):2.
【2】曹岳华, 彭国庆, 刘辉. 硫酸软骨素在医学上的应用概况[J]. 中南药学, 2010, 8(3):4.