9月29日是世界步行日!英国的一项研究发现，常步行上班的人比开车上班的人，平均体重整整少了6斤。而且，步行上班者比开车上班者患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。
很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”。国际卫生组织将步行定义为“世界上最好的运动”，长期坚持徒步走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。 
步行开启六扇健康大门
1、心脏健康的大门
对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化。
不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
2、大脑健康的大门
美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于 9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。
3、远离糖尿病的大门
研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
4、骨骼健康的大门
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
5、减轻体重的大门
散步每30分钟消耗75千卡的热量，减轻体重步行最合适。
6、长寿的大门
雷洁琼95岁时，电视台采访，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁?也靠的是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
运动与软骨的关系
吕教授是骨关节病防治领域的专家，他介绍，目前50岁之前就发生膝关节疼痛的患者，主要有两类人，一类是经常爬山、爬楼梯等负重锻炼的人。还有一类是长期坐办公室，缺少锻炼，突然运动的人。
人的关节就好比汽车零件，频繁过度使用必然会磨损，缩短寿命。但长时间不用，也会生锈，灵活性也会变差。一旦长期不动，腿部肌肉的力量会下降，势必影响关节的稳定性，从而增加磨损率。
吕教授说，人到20多岁，软骨就开始退变，过了40岁，软骨变薄，大多会出现软骨退变，而女性的软骨退变更快。因此，除了科学锻炼，也应适当选用营养补充剂，增强软骨营养，从而及时修复受损软骨，减缓软骨退变。
顾关杰增加骨密度片，是由吕教授带领的研发团队针对软骨病变的病理特征，进行研发的关节保健产品。本品以氨糖、硫酸软骨素、鱼胶原蛋白和碳酸钙为主要成分，可深层滋养软骨，长期服用有助于骨关节保护。
生命是一场远行，有了健康，才能至千里。在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由、无需设备、场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？大家一起为健康，多走路！
